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ジーオージム 銀座築地(G.O.GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-04 10:24:10.0
- OFFは必要？
- みなさんOFFの日はとれていますか？
トレーニングをしている人にとって休息日は甘えではありません。
適度に休むことで健康とダイエットがより効率的になります。
本日はOFFの大切さについて話していきます。
定期的な運動などでもOFFの日をつくり、休むことは大切になります！
毎日トレーニングをやり続け、負担ばかりを身体に与えていると、身体が故障してしまうリスクを高めてしまいます。運動をした後は、しっかりとした休息で身体を休ませましょう。
また、休息日に休むことでトレーニングのパフォーマンスアップにも繋がります。
また、身体の筋肉は休息日に作られます。
超回復という言葉がありますが、超回復は筋トレによって負担を与えた筋肉を休ませると、通常よりも筋肉が増加して回復する現象のことです。結果的に身体は回復をしながら、同時に筋力の増加に繋がります。
このように筋トレには休息日も必要です。
トレーニングとのバランスや、過ごし方なども意識しながら効率よく筋肉を育てていきましょう。
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