ジーオージムパーソナルトレーニングジムギンザツキジ
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ジーオージム 銀座築地(G.O.GYM)のブログ
- 筋膜リリースの効果
- 筋膜リリースを知っていますか?
本日は筋膜リリースについてお話しします!
まず筋膜とは、全身を包んでいる膜のことを言い、筋膜を正常に戻すことを筋膜リリースと言います!
筋膜リリースの3つの効果
・筋肉の緊張をゆるめる
筋膜は一つひとつの筋肉や神経などを包んでおり、筋膜が硬くなると、近くの筋肉や神経を圧迫することがあります!結果的に硬くなった筋膜の周りでは筋肉が緊張してしまいます!
筋肉は緊張することでパフォーマンスの低下や体の不調に繋がりますが、筋膜リリースで筋膜をほぐしていくことで、緊張の原因となる筋膜からの圧迫を減らすことができます!
・血液やリンパ液の流れをスムーズにする
硬くなった筋膜は、筋肉や神経以外にも、血管やリンパ管を圧迫し、血液やリンパ液の流れを妨げることがあります!血液やリンパ液の流れが悪いと、血行不良やむくみなどにも繋がります!
筋膜リリースで筋膜をほぐすことで、血液やリンパ液がスムーズに流れるようにします!
・関節可動域を広げる
筋膜リリースを行い、関節の周りにある筋膜をほぐすことで、関節の可動域を広げることができます!
実は、硬くなった筋膜は、関節の動きを妨げることがあります!硬くなった筋膜は関節の可動域を狭めることがあるため筋膜リリースでほぐすことで、関節の可動域が広がりパフォーマンスアップに繋がります!
このように筋膜リリースには様々な効果があります!
GOGYMではストレッチポールや、リリースガン、トリガーボールなど様々なストレッチアイテムを用いてトレーニング前にスムーズに動作を行える様、筋肉をほぐしてからセッションに入らせて頂きます!
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