顔の歪みが気になる人はこの２つを気を付けましょう！：2021年8月10日｜フィシスのブログ

顔の歪み専門サロンフィシス

カオノユガミセンモンサロン　フィシス

リラク
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整体・カイロ

東京都渋谷区恵比寿１－３２－１５　
【口コミ4.9】恵比寿駅徒歩7分/広尾駅徒歩11分【小顔矯正/恵比寿/顔の歪み】

フィシスのブログ

ビューティー

投稿日：2021-08-10 22:25:58.0

顔の歪みが気になる人はこの２つを気を付けましょう！: 顔の歪みの原因別のセルフケアの方法をご紹介します

ひとえに顔の歪みといっても、原因が違えばケアの方法も変わってきます。

間違えたセルフケアを一生懸命やって頑張っても効果がなかったりしたらモチベーションも下がってしまいますよね…

では、一つずつ紹介していきますね

まずは骨格的な歪み

骨格的に顔を歪ませてしまうのは

頬杖やうつ伏せに寝たり、横向きでも枕に顔を埋め気味にして寝る癖などが大きく影響します。

その癖はなんと！顎や顔に対して３００ｇの強さが掛かっていると言われいます。

（歯列矯正で歯を動かして歯並びを整えていくのに掛かる力が３０ｇ～５０ｇの強さ）

それを毎日やっていれば当然歪んでしまいますよね（汗）

また、直接関係ないように感じますが、体の歪みも影響していくので

足を組む癖や横座り、ぺちゃんこ座り（アヒル座り）などをしないように気をつけたいですね。

普段の姿勢を正しく意識することがポイントになります。

次は

筋肉的な歪み

筋肉的な歪みは食いしばりや噛み癖、表情をあまり使わない人や逆に偏った表情（無理な笑顔をする）などが影響することが多いです。

表情筋を使い出来るだけ大きな表情で左右均等に筋肉使うことと咬筋（こうきん）を緩めるのがポイントになります。

実際に顔の表情を動かそうとすると思っていた以上に顔の表情が動かない方が多いです。

これは海外の人に比べて感情を表現する文化と習慣がないこともひとつあると思います。

噛み癖はどっちの方で噛んだら良ですか？と聞かれることが多いですが

どちらを使うというよりは、均等に使うようにしてもらえれば大丈夫です。

もうひとつは

食いしばりやタッピング、歯ぎしりといった癖があります。

タッピングとはカチカチ歯を当てるような噛み癖です

寝ている時にしてしまうのはなかなか意識して辞めるのは難しいですが、起きている時にはしていることが多くあります。

起きている時にする噛み癖や食いしばりを気を付けて減らしていくだけでも

顔の筋肉（咬筋）が硬くなるのを予防できるので自分がどんな時に噛んでいるかを意識して確認してみて下しさい。

セルフケアの動画はこちらにアップしているので、興味がある方は見てみて下さい。
https://www.youtube.com/channel/UC12fXd23vKHMysWPtlwBn2Q