脱毛＆フェイシャルトリートメントサロン Salon de BELLE
ダツモウアンドフェイシャルトリートメントサロン サロンドベル
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サロンドベル(Salon de BELLE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-01 12:08:09.0
- “シンバイオティクス”な一品☆
- 今回は「腸活」を考え毎日の食生活の中でほんの少しだけ意識してみて欲しい事のお話てす☆
「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」両方を合わせた組み合わせをシンバイオティクスといいます。
シンバイオティクス（Synbiotics）の「Syn」は「一緒に」という意味があります。
【プロバイオティクスの定義】
宿主に有益な影響を与えると立証されている生きた微生物、またはそれを含む食品
＜例＞
ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、キムチ、味噌、チーズ
【プレバイオティクスの定義】
大腸にすむ善玉菌の栄養源になる品
＜例＞ 水溶性食物繊維を多く含む品
野菜類（ごぼう、にんじん、芽キャベツ、おくら、ブロッコリー、ほうれん草）、豆類（納豆）、いも類（さといも、こんにゃく）、海藻・きのこ類、果物
＜例＞ オリゴ糖を多く含む品
野菜類（玉ねぎ、ごぼう、ねぎ、にんにく、アスパラガス）、果物（バナナ）、豆類（大豆）
野菜たっぷりのお味噌汁は手軽につくれる「シンバイオティクス」な一品です！！
お味噌汁なら手軽に取り入れられますよね☆
少しだけ意識してみて下さい！
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