『膣トレ』『膣ケア』について－２：2023年6月28日｜ライズ岩見沢店(RISE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-28 10:32:34.0

『膣トレ』『膣ケア』について－２: みなさんこんにちは！
脱毛サロンRISE岩見沢店の横尾です。

前回は膣ケア何から始める？
という点に着目してブログ更新しましたが
今回は
”膣トレの必要性”について
記事にしていきます(^^)/☆
お得な情報ですので是非
見てくださいね!!

↓↓↓膣トレ、必要ですか？？↓↓↓
膣トレとは骨盤底筋という筋肉を
鍛えるトレーニングです。
骨盤底筋は骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などを
支えている重要なインナーマッスルで、骨盤底筋が
緩むと尿漏れの原因になってしまいます。
膣トレは膣の締りを高め
パートナーとの性生活を充実させる
だけではなく、体感を鍛えてスッキリと
したお腹周りをつくる事にも有効です。
もちろん、将来の尿漏れや子宮脱予防にも
繋がります！最近では手軽に使える物から
アプリ連動して膣レベルの変化を
把握できるものまでさまざまなアイテムが
登場しています。いかに負担をかけるかよりも
継続することが大切なので
無理のない範囲でコツコツ続けてみましょう！

◆自宅で手軽にできる、骨盤底筋の
　　トレーニング紹介
【ハーフブリッジ】
１．仰向けになって両ひざを広げ
　　腕は体側におきます。
２．息を吐きながら、お尻を徐々に
　　持ち上げていきます。
　　一番高い位置までお尻を
　　持ち上げたら、そのまま数回呼吸をし、
　　骨盤底筋群が収縮するのを
　　感じましょう。
３．背骨のひとつひとつを順におろしていくように
　　ゆっくりと腰を下げます。
　　このとき、骨盤底筋群が緩んでいくのが
　　わかるはずです。１～３の動作を数回、
　　繰り返し行って下さい。
　　膝の間にペットボトルやクッションなど
　　挟んで行ってもＯＫです。

骨盤底筋を鍛えることは
将来的なマイナートラブルの予防にも
繋がります。
無理のない範囲で膣トレを
行ってみてくださいね！

次回は膣ケアの基本のお話です！
皆さんお楽しみに～(^^)/☆
皆さまのご来店心よりお待ちしております。

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