Riglem by fellows【ネイル/エステ/パリジェンヌ】
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リグレム バイ フェローズ(Riglem by fellows)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-13 17:11:47.0
- お肌と食事の関係
こんにちは＾＾
いつもありがとうございます！
乾燥や花粉、長期間にわたるマスク生活で最近肌が荒れがちになってしまった。。。
という人も少なくないのではないでしょうか？
ご来店いただくお客様の中にも肌荒れでお悩みの方が多くいらっしゃいます。
お肌への影響は、食事や生活習慣が８割、スキンケアが２割と言われています。
日頃のスキンケアだけでなく、体内で吸収される食事の質によって
お肌の質も決まってしまうので、日頃の食生活から見直しましょう！
お肌と密接な関係にある食生活。
胃や腸の調子が良くないときには化粧のノリも悪くなったり、ついつい食べ過ぎてしまうと
胃腸に負担をかけてしまいお肌がくすんだり血色が悪くなってしまいます。
また、今の時期はとても乾燥しやすく、身体からも保水をしてあげないと
循環が悪くなり、ターンオーバーの乱れにつながります。
お肌にいい食べ物とは？気になりますよね♪
▽タンパク質
豊富なお肉・お魚・お豆腐・卵に含まれており、
細胞の入れ替わりを促進し、新しい丈夫なお肌を作ってくれます。
▽果物
果物には、老化を防ぐ抗酸化作用を持つ栄養素が豊富に含まれているため、しみやたるみを防いでくれて、若々しいお肌を保つ作用があります。
特にコラーゲンの合成に関与する「ビタミンC」はお肌の潤いを保つうえでとても大切な役割です。
また、ブドウなどには強力な抗酸化作用がある「ポリフェノール」が含まれており、皮膚の老化の抑制が期待できます。
▽緑黄色野菜
緑黄色野菜には一定以上のβカロテンが含まれており、
ピーマン・にんじん・トマト・かぼちゃなど可食部にしっかりと色がついている野菜を指します。
抗酸化ビタミンと言われている「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンＥ」が豊富に含まれています。
紫外線などの刺激によるシミやしわを抑える効果や血行をを良くし、お肌に必要な栄養分を送ってくれます。
▽カリウム
細胞の新陳代謝を助け、皮膚の再生を促すカリウムは、
イモ類（じゃがいも・サツマイモ・里芋等）、小松菜、アーモンド、落花生、アボカドなどに豊富に含まれます。
これらの食べ物を積極的に日頃の食生活で摂り入れてみましょう(*^^*)
またお肌を美しくするためには、食事のほかにも
「質の良い睡眠」「ストレスをためない」といったことを心がけましょう★
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