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ライフ美容整体院 恵比寿店(Life)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-16 08:30:19.0
- 筋肉が増えるしくみ
- 筋肉はなぜ増えたり減ったりするのか
筋線維の成長
運動をすると筋肉が太くなります。
筋肉は筋線維と呼ばれる細胞が集まってできています。筋肉を鍛えることで、この筋線維が太くなり、全身の筋肉が大きくなっていきます。
実は、誰でも筋線維の量はほぼ同じです。筋肉が発達している人は、1本1本の筋線維が太いのです。
筋線維は、運動により徐々に太くなり、機械的な刺激や成長因子の働きで成長します。
時には筋線維が切れ、新しい筋線維が作られて太くなることもあります。
筋肉の材料はたんぱく質
筋線維が修復される際に必要なのはたんぱく質です。人の身体は主にたんぱく質でできており、臓器、骨、皮膚、髪の毛など。
特に筋肉は、体重の40%を占める最も大きな組織です。
筋肉を増やすためには、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などを食事に取り入れるのが効果的です。
局所性けいれんの原因と予防
顔や手足などの筋肉が部分的にピクピクと動く局所性けいれんは、何もしていない時にも起こります。
このけいれんの原因には、運動後の筋肉の疲労や運動不足が挙げられます。
予防するためには、身体を冷やさないことや、お風呂に入ってリラックスすることが有効です。
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