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ライフ美容整体院 恵比寿店(Life)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-23 13:17:59.0
- 【運動不足と定期な運動】とは!!
- 皆さんこんにちは!!
Life美容整体・恵比寿店です!!
今回は【運動不足と定期的な運動】のお話です。
まず、運動不足であると体力や全身持久力が低下し、身体活動量が減少します。身体活動量の減少はさらに体力や全身持久力の低下、筋力や筋持久力の低下も招きます。
その上、耐糖能異常、脂質異常、高血圧、肥満などの生活習慣病の発症リスクを増大させ、心筋梗塞や脳卒中などの命の危険のある疾患にもかかりやすくなり、死亡リスクをも増大させます。
逆に定期的に【運動する事】で得られる効果は将来的な疾病予防だけではなく、日常生活においても気分転換やストレス解消につながり、メンタルヘルス不調の一次予防としても有効であることが言われています!!
ストレッチや筋力トレーニングでは、腰痛や膝痛が改善する可能性が期待できること、中強度の運動によって風邪に罹患しにくくなること、健康的な体型を維持することで自己効力感が高まることも言われています!
運動は身体面だけでなく精神的、心理的、社会的効用などは幅広い効用が期待できます。
【定期的な運動の目安】
健康づくりのための運動量の目安(18~64歳)は、
息がはずみ、汗をかく程度の運動を週合計60分、毎週続けることです。
例えば、1回20分程度を週3回や1回30分程度を週2回、あるいは平日に時間が取れない場合は、週末に1回60分の運動を取り入れても効果が得られます。
上記を参考して頂きまして、怪我や疾病のリスクを今のうちからしっかり減らしていきましょ!!
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