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カラダキュア 浜松町大門のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-25 16:17:21.0
- 寝相が悪い原因は？
みなさん、夜寝ている時の姿勢はどうですか？
眠りについたままの状態で朝起きる人
ベッドの隅っこに寄っている人
はたまたベッドから落ちている人…
いろんなタイプの人がいると思います。
なんでそんなに個人差ができるのか？
寝相が悪い原因として以下の理由があります。
◇睡眠環境が悪い
眠っている時、布団内を快適な温度や湿度に調整するために寝返りを打ちます。
その回数は一晩で約２０～３０回程度と言われています。
その為、室内の温度や湿度が高すぎたり
低すぎると自然と寝返りが増え寝相が悪くなりやすいです。
◇自律神経の乱れ
寝返りはノンレム睡眠時に起きますが
レム睡眠が浅くなると寝返りの回数が余計に増えてしまいます。
自律神経が乱れ、眠りが浅くなるとこの症状が特に表れ寝相に影響します。
これら二つが大きな原因のようです。
自律神経の乱れには自覚症状がない人が多いので
一つの指標にしてもいいかもしれませんね。
もちろん適切な回数の寝返りは大切なものなので
寝相が良い人は気にしなくても大丈夫です♪
快適な睡眠を取ってより健康な生活をおくりましょう！
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