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カラダキュア 浜松町大門のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-27 17:52:51.0
- 姿勢が悪いと老けて見える！
- 猫背になると実年齢より上に見られやすくなります。
人の目から見て平均5歳ほど老けて見え、
見た目だけでなく体の機能にも悪影響を及ぼします。
猫背の姿勢の悪影響として
・顎が前に出る→首の骨の歪みが起こり、ストレートネックの要因
・肩が前に出る→肩の筋肉が常に緊張し肩コリの要因
・背中が丸まる→前傾姿勢になり内臓を圧迫する
・お尻が引ける→骨盤の位置が歪み、代謝や筋力の低下またぽっこりお腹の原因
≪簡単なストレッチで猫背予防をしましょう！≫
背中で両手を組み、組んだ手を後ろへ遠く伸ばします。この時に軽く胸を張ります。
手を組んで引っ張る肩に力が入ってしまう場合は手を内側捻り、手のひらを外側に向けて伸ばすと胸が伸びます。
ポイントとして肩甲骨を意識してストレッチの動きをしましょう。
ゆっくり自然な呼吸で20秒かけてストレッチを2セットが目安です。
無理せず行い、背中美人を目指しましょう！
－－－－－－－－－－－－
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