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スムース(smooth)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-06 14:41:33.0
- 食事で乾燥対策！
- フェイシャル
お肌の乾燥を食事でも改善！お肌の潤いを保持するためには、外側からのスキンケアだけではなく、内側からケアをして肌の新陳代謝を保つことが必要です！
乾燥が気になる方こそ、若々しく健康的なお肌を維持するために食事にも気を配るようにしましょう♪
内側からの潤いを改善するには、良質のたんぱく質やビタミン類を含むバランスのよい食事や水分摂取が欠かせません！
●たんぱく質
肌の潤いを助けるほかの栄養素も豊富に含まれています☆
●ビタミン類
お肌を健康に保つための働きや内側から潤いを維持する働きがあり、特にビタミンCは抗酸化作用に優れた栄養素です。
※ビタミンCは体内で生成することができない為常に外から取り入れる必要があります。
お肌のうるおいを保つビタミンＡ、血流を促すビタミンＥや鉄分なども意識して摂取するようにしましょう！
○オススメ食材○
卵や肉類、魚介類、大豆、乳製品、緑黄色野菜、ゴマ、ポリフェノール、ワインなど
また、寒さや冷たい飲み物などによって内臓が冷えると、末端の血流が滞り、冷えや乾燥が悪化します！冬の間は、のどが渇いたらできるだけ温かい飲み物を飲むようにしましょう☆
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