産後ダイエットのコツ『精神編』：2024年4月24日｜叶羽(KANOHA)のブログ

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投稿日：2024-04-24 19:12:29.0

産後ダイエットのコツ『精神編』: どのようなダイエットにもある程度のストレスはつきものですが、特に産後は今まで経験したことのない体の変化や環境の変化があるため、いつも以上にストレスを感じてしまうことがあります。
ストレスを受けると、副腎皮質からコルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌され、このホルモンが成長ホルモンの働きを阻害し、基礎代謝を下げることになります。
その結果、体の脂肪が燃えにくくなると言われているため、産後ダイエットを行う上でもメンタル管理はとても重要なのです。

■十分に睡眠をとる
出産を終えたママさんたちは、体のダメージや体力の衰えが完全に回復される前に、夜泣き・授乳・育児といった新たな試練に立ち向かうことになります。
これによって睡眠リズムが崩れ、慢性的な睡眠不足に陥るケースも多々あります。
睡眠をとる時間帯がランダムになったり、睡眠時間が削られたりすると、体力が低下するだけではなく、「産後うつ」を発症する危険性も高くなります。
パパや身内の方などの協力を得て、しっかりと睡眠がとれる「睡眠デー」のような日を確保することも大切でしょう。

■有名人の産後ダイエットと比べない
SNSやネットニュースなどでは、よく有名人やモデルの人たちが驚異的なスピードで産後ダイエットを成功させたと報告されています。
彼女たちの場合、妊娠前の体形に戻すことは一つの「仕事」であり、人前やカメラの前に立つ者としてのプロ意識のもと、並々ならぬ努力をしています。
ですので、彼女たちと比較して悩んだり無理をしたりするのではなく、自分にあったペースを確立することが大切です。

まずは健康になることを大前提として、ストレスと上手く付き合いながら自分のペースでダイエットを取り入れましょう♪