【ハイパーナイフEX専門店】叶羽 町田【痩身・小顔コルギ・整体・足裏】
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叶羽(KANOHA)のブログ
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投稿日：2024-10-20 10:00:43.0
- 効果的な「朝シャワー」の浴び方
- ルーティン作りはその人のライフスタイル次第で、
入浴は断然夜派！という人もいますし、朝にシャワーを浴びるという方も。
今回は、朝シャワーを浴びる方はぜひ注目して下さい(^O^)／
朝シャワーは深部体温を上げて交感神経を活性化させる有効な手段のひとつ！
深部体温を上げる方法は主に3つ。(^^♪
ひとつは温かいものを食べたり飲んだりして内側からカラダを温めること。
二つ目は運動で自ら熱を作り出すこと。
そしてシャワーで外側から熱を加えて体温を上げること。
運動は体温上昇の持続時間は長い代わりに負荷が高いが、
その点、シャワーは低い負荷で手軽に体温を温められることがメリットです(^^♪
では、効果的なシャワーの浴び方は？
シャワーを浴びるなら40度以上の湯で、脇の下や脚の付け根の鼠蹊部など、
動脈やリンパ節が集まっている部位を集中的に温めると効果的だ。
ただし、浴槽に浸かってしまうと逆に血圧が下がって眠気が生じてしまうので、
くれぐれもシャワーのみで終了すること。
シャワーを浴びた後は覚醒モードになり、二度寝のリスクを防げることもおまけのメリットです(^_-)-☆
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