スタジオ アズ(STUDIO AZ)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-20 11:23:30.0
- ほんと大事！睡眠って
- こんにちは
みなさんお元気ですかー？
すっっっごく久しぶり投稿になってしまいましたオノザキです！
今年は記録的な暑さ、命の危険…とか
TVでもラジオでもよく耳にします
ほんと、、
あ
つ
い
！
口を開けばこのワード
言うつもりなくても出ちゃうワード
心の声？いや、無意識に出ちゃってるワード
まあ、しゃーないです。ホントナンダモン
そしそんな暑い中ですがしっかり睡眠取れていますか？
睡眠不足は自律神経ガッタガタ乱れ…
不調も起こりやすく…
良いこと無し！
今日は寝苦しい夜の睡眠の質を少しで高めるための
ちょいポイントをご紹介♪
1、夕食は寝る3時間前に済ませておく
2、寝る2時間前はスマホ，パソコン操作NG
3、必ずお風呂に入り、2時間前にはお風呂から出ておく
ん？…
そんなんわかりきってるよって思うでしょう、、
しかし意外と出来ないものなのです笑
なんならベッドで読書とか最高です
副交感神経が高まりリラックス効果GOOD
なので私は最近読書を実践中
ほんとすぐzzz…眠気が…読んでられませんw
こんな事～と思っても意外と実践しようと思うと難しい現実
頭の隅に入れといて頂き気が向いたらお試しあれ～
では！
今日も暑いですが熱中症には十分気をつけてノリきりましょう！
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