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藤接骨院 藤枝警察署前院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-09 08:58:38.0
- 糖質制限とロカボ！
- こんにちは藤接骨院藤枝院です
本日も前回の続きのお話です
糖質制限ダイエットのメリット
食・楽・健康協会の山田悟代表理事によると、食事一食あたりの糖質量を20～40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量（＝適正糖質）を70～130gにすることが推奨されています。この方法は緩やかな糖質制限であり、「ロカボ」と言います。一食一食での食後高血糖を予防するための食事法なので、例えば朝食の糖質摂取がゼロだったからといって、昼食の糖質量を40～80gで考えることはしません。あくまでも一食あたりの糖質量を20～40gにするということがポイントです。
。
カロリー制限などでは、食べる食品の種類や量がかなり制限されてしまいます。
そのため、継続するのは大変です。
その点、ロカボ食であれば、糖質の摂取量に注意すれば、さまざまな食品を食べることができますし、量も制限しません。
カロリー制限がないので、満腹するまで食べてもかまいません。
大まかにいえば、主食（ご飯やパン、麺類など）を減らせば、自由に食べてもかまいませんので、長く継続することも比較的容易です。
また、ダイエットという目的ではなくても、ロカボ食のように糖質制限することは、健康にとって良い効果が期待できます。
糖質を一度にたくさん摂取すると、血糖値は一気に跳ね上がります。
血糖値が大きく上がると血管にかなりの負担がかかって傷つけたり老化を早めたりすることがわかっています。
血管が傷つくと、さまざまな病気の原因となりますが、糖質制限すると血糖値上昇が緩やかになりますので、糖質制限食は血管にやさしい食事方法だとも言えます。
当院には陽壺という
糖質の吸収率を抑えてくれるサプリがあります。
食前に飲むだけで糖質の吸収率を抑えることが出来ます。
スタッフも愛用中☆
糖質だけでなく、食物繊維も豊富なため腸内環境を改善したい方にも
おすすめな漢方サプリ
です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
ご来店お待ちしております
柔道整復師【国家資格】
渡邉 一貴ワタナベ カズキ
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