水分はたくさん摂っていますか？：2024年5月20日｜藤接骨院藤枝警察署前院のブログ

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投稿日：2024-05-20 17:03:31.0

水分はたくさん摂っていますか？: こんにちは！藤接骨院　藤枝院です！

皆さんは1日にどのくらいの水分を取っていますか？
水をたくさん摂ると体にいいとよく言われますがその理由は・・・？
体の約60％は水分で出来ていて、酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出などの生命維持に必要な役割をしています！

効果は主に6つあると言われています。
1.ストレスや不眠解消
水には鎮静効果があると言われています。
2.疲労回復
水分不足で血流が悪くなると全身へ栄養や酵素を送ることができず疲労の蓄積にも繋がります。
血流を良くすることで疲労回復につながります。
3.むくみの解消
むくみの原因は、身体の端末まで循環し浮腫が解消されやすくなります。
4.便の解消
便の硬さが原因となっている場合、水分を吸収することで出やすくなります。
ですが、一度にたくさん飲み過ぎると吸収される前に尿として排出されてしまうので注意が必要です。
5.ダイエット効果
水を飲むことで体が温まり代謝がアップします。
ミネラルを多く含む硬度120ｍｇ/ｌ以上がおすすめです。
6.アンチエンジングによる美肌効果
血流の流れの悪さによって新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーが正常に働かなるという症状が引き起こされることもあるそうです！

明日は、水分をとるタイミングをお伝えさせて頂きます！

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