筋トレしていても中々筋肉が付かない人へ！：2021年7月28日｜ゼクサージム(ZEXER GYM)のブログ

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投稿日：2021-07-28 17:10:00.0

筋トレしていても中々筋肉が付かない人へ！: こんにちは！札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルジムZEXER店長の広居です！

今回は「筋トレをずっと続けているのに中々筋肉が付かない…」そんな方に向けた投稿です！
僕自身筋トレをしていた最初の頃は中々筋肉が付かなくて悩んでいたものです。
筋肉が付かない理由って色々ありますが今回はトレーニングのやり方について解説していきます。
トレーニングのやり方のせいで中々筋肉が付かない理由をお話します。
結論から言うと10回３セットばかりやっているから筋肉が中々付かないんです！
「え？１０回３セットってネットで見たし、トレーナーさんにもそうやって教えてもらったよ？」
もちろん間違ってはいません！最初は10回３セットでやっていただきます。まずは筋トレに
慣れて頂くという事と、フォームを覚えて頂きたいのを理由にしています。
ただし、ずっとこればかりをやっていても中々成長していきません。今話した事ができたら
次は追い込む事をやっていきましょう！筋肉というのは過負荷の原則と言ってある程度体に
負荷をかけていかないと体が成長していかないという事があります。
10回やったけど本当はまだ5回くらいできそうとか３セット終わったけどまだまだ余力残ってる
なんて時もありませんか？そういう時は負荷がまだまだ体に足りていません。
よくマッチョの方が顔を真っ赤にしながらダンベルを持ち上げてるのを見たことありませんか？
あれは自分の体を限界まで追い込んで体を成長させにいってるのです。
「筋肉よ、もっと強くなれ！デカくなれ！」と言わんばかりにです。

もちろんいきなりあそこまでやれとは言いません。ただ参考にはして頂きたいです。
「えーでも、あそこまで筋肉ムキムキにはなりたくないし…」
大丈夫です。そんな簡単にボディービルダーのような体になんて慣れません。
あの体は何年、何十年もほぼ毎日のトレーニング適切な食事をしてきたからこそたどり着く
体なのです。なので心配せずにトレーニングで追い込んでみて下さい。そして初めて追い込んだ
時、今までなかった達成感を感じられるでしょう。
まずは最後の１セット限界まで追い込んでみて下さい。毎回追い込むのは流石にしんどいです。
それができるようになったら体も必ず変わってくるはずです。もちろん軽すぎたら重量を
上げることも大切です。是非一度試してみて下さい。