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全力ストレッチ 名古屋栄店のブログ
プライベート
投稿日：2024-07-11 11:44:34.0
- 効率的な脂肪燃焼！
- こんにちは！NOAです！
突然ですが…みなさんHIITトレーニングはご存知でしょうか？
HIITトレーニングとはHigh Intensity Interval Trainingの略で
日本語にすると高強度インターバルトレーニングという意味で高い負荷のかかる短時間の運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法方です！
通常の有酸素運動やある程度の時間をかけて行う連続的なトレーニングとは異なり、HIITでは数十秒という短い時間で負荷の高い無酸素運動を行うので間に小休憩を挟みながら断続的に行います。そして高強度運動と休憩を繰り返すことで効率的かつ効果的なトレーニングができます。
効率的で効果的なトレーニングができるなんて魅力的すぎますよね♪
私も最近、ゆっくりジムに行く時間を作れなかったり忙しい日は
HIITを取り入れています(^^)
短時間で本当に汗だくになるのでめちゃくちゃ気持ち良いし
強度が高い分終わった後の達成感はすごいです(^o^)☆
ぜひ皆さんもやってみてください！
そして身体を動かした後はしっかりストレッチをして
縮まった筋肉をしっかり伸ばしていきましょう♪♪♪
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