チラックスルーム アンドユー
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チラックスルーム アンドユー(chillax room &U)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-03 02:03:53.0
- 季節の変わり目の『寒暖差疲労』ありませんか？
- 三寒四温と言われるように、春先は気温のアップダウンが激しいです(´・ω・`)
気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の機能が乱れ、体が疲れることを「寒暖差疲労」といいます。とにかくたくさんのエネルギーが体内で消費されてしまうのです。
自律神経の乱れを整え、寒暖差に影響されにくい身体のリズムを作るには、適度な運動、入浴で汗をかく、お腹に優しい食事、よく眠る、などが良いと言われます。季節の変わり目に疲れやすい方は、それらを意識して改善できそうなところは実践してみてくださいね(・ω・人)
とくにおすすめは就寝前のゆったりとしたストレッチです◎
ストレッチの効果のひとつに「自律神経のバランスを整える」があります。
身体をリラックスさせてくれる「副交感神経」の活動が優位になり、心身を落ち着かせる働きがあるため、就寝前に行うことで睡眠の質を高めることができるのです。ゆっくり深呼吸を意識しながら行うのがポイントです♪
またストレッチによる血行促進で、代謝が上がりターンオーバーも期待できます◎
実は『背伸び』もストレッチのひとつ！
深呼吸とともに、両手を挙げて、思いっきりゆっくりと背伸びする。背伸びなら時間や場所を問いません。思い出したときにはぜひやってみてくださいね＼(*´ω｀*)／
自律神経のバランスを整える効能を持つアロマを取り入れるのもおすすめです♪
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