チラックスルーム アンドユー
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チラックスルーム アンドユー(chillax room &U)のブログ
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投稿日：2023-03-26 00:49:45.0
- 実は、すごい。【ラジオ体操】について。
- 今回は「ラジオ体操」についてご紹介します！
みなさまご存知のラジオ体操。
第一、第二それぞれ約3分10秒という短い時間ですが、
その中に13種類ものエクササイズが組み込まれていて、全身の約400種類の筋肉を使うため効率良く全身運動ができるという実はとても優れたプログラムなのです！
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ラジオ体操第一の特徴は「柔軟性向上」「血行促進」「体のゆがみ対策」です。
全年齢層向けの無理のない動きですが、普段は使われない筋肉までも効率的に刺激できる全身運動。ストレッチで関節の可動域が広がると固まった筋肉もほぐれて弛みます。
続いてラジオ体操第二の特徴は「筋力強化」「内臓活性化」です。
体幹を刺激する運動で胃腸をはじめとする内臓の働きが活性化します。エネルギーを消費して基礎代謝量も上がるため、デトックスやダイエットにも効果的です。
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第一と第二を合わせても1セット合計約6分半で、全身運動の効率を考えると最強のプログラムといえます！全力で第一第二×2セットをこなすとなかなかの筋肉痛になるくらいです。笑
運動不足は気になるけれど、できれば短時間で効率良く体を動かしたい！という方にもおすすめです。
YouTubeにもラジオ体操動画がありますのでお好きな時間にぜひトライしてみてください♪(*´ω｀*)
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