チラックスルーム アンドユー
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チラックスルーム アンドユー(chillax room &U)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-01 00:44:50.0
- □寒暖差疲労とは？□
天気の変化によって心身に不調をきたすことを「気象病」といい、気圧・気温・湿度などの変化によって自律神経が乱れることで発症すると考えられています。「寒暖差疲労」もそのうちのひとつです。
気温の寒暖差が大きいと、それに適応するために体温や体の機能を調整する自律神経がオーバーワークになってしまうのです。とにかくたくさんのエネルギーが体内で消費されるため、不調が出たり疲労回復が遅くなったりします。
自律神経の乱れを整えるには、適度な運動、入浴で汗をかく、胃腸に優しい食事、睡眠時間を多くとる、などが良いと言われます。季節の変わり目に疲れやすい方は、それらを意識して改善できそうなところはぜひ実践してみてくださいね。
とくにおすすめは就寝前のゆったりとしたストレッチです！
ストレッチには「自律神経のバランスを整える」効果もあります。
身体をリラックスさせてくれる「副交感神経」の活動が優位になり、心身を落ち着かせる働きがあるため、就寝前に行うことで睡眠の質を高めることができるのです。ゆっくり深呼吸を意識しながら行うのがポイント♪
またストレッチによる血行促進で、代謝が上がり疲労回復も期待できます◎
しかし多忙な年度替わりでもあり、なかなかセルフメンテナンスまでできる余裕がないのもこの時期の悩ましいところです。(´｀)
実は「背伸び」もストレッチのひとつ！すきま時間にぜひ深呼吸とともにゆっくり背伸びをしてみてください♪
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