ビューティサロン オハナ(ohana)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-30 17:49:43.0
- 簡単なカロリー計算の仕方
- こんにちは！
beauty salon ohanaです！
今日は簡単に出来るカロリー計算をお伝えします。
◆まずは基礎代謝量を計算
男性
18～29歳 24
30～49歳 22.3
50～69歳 21.5
女性
18～29歳 23.6
30～49歳 21.7
50～69歳 20.7
を今の体重にかけ算します。
( 例)30歳 50キロ女子
21.7×50=1085
なので、この場合基礎代謝は1085キロカロリーです。
◆１日に必要なエネルギーを計算
１日の活動レベルを三つにわけて
活動量が
低い人 ×1.5
普通の人は1.75
高い人×2
を上で算出した基礎代謝量にかけ算します。
(例)30歳 50キロ 女子で活動レベルが普通
1085×1. 75=1898
なので、１日に必要なエネルギー量は1898キロカロリーです。
ちなみに１日の活動レベルは
低い人=特に仕事も運動も家事もしない
普通の人=自宅でのPC作業、日常的な家事
高い人=肉体労働の方、トレーニングしてる方
と考えるとわかりやすいかもです。
確実な数字ではありませんが目安にしやすいと思います。
摂取カロリーが消費カロリーより多くなり続ければ太ります。
もちろんカロリーが全てではありませんし、細かくカロリー計算をしなくてもバランス良く食べて痩せることは出来ます。あくまでも一つの知識として知っておくと良いですね！
◆店舗情報
・beauty salon ohana
・住所
千葉市中央区中央2-7-10
シャンボール千葉中央209
・TEL
043-301-3444
・営業時間
10:00～21:00(最終受付18:00)
完全予約制のため時間変動有り
・定休日
不定休
・HP https://peraichi.com/landing_pages/view/beautysalonohana
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