ビューティサロン オハナ(ohana)のブログ
- 朝日を浴びて体内時計をリセット♪
- こんにちは!
beauty salon ohanaです!
朝是非ともやって頂きたい生活習慣、
それは朝日を浴びることです!
朝日を浴びることで
・睡眠の質の向上
・体内時計をリセット
・幸せホルモンセロトニンの分泌活性化
・免疫力を増加させてくれるビタミンDの生成
など美容や健康によい効果あります!
朝日を浴びることで睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され
身体が活動モードに切り替わります。
(体温やホルモン分泌などを調整している体内時計は
25時間周期で動いていますが、地球の1日の周期は24時間ですよね。
このズレを調整するのが日光ですので
毎朝、日光を浴びると体内時計がリセットされ
睡眠・覚醒リズムが整い質の良い睡眠がとれるようになると
言われています)
朝日を浴びてから14時間~16時間ほど後に
再びメラトニンが分泌されると言われますので
夜22時~24時くらいに眠りたい方は
朝7時に朝日を浴びるとよいですね!
PCやスマートフォンのブルーライトの明るさは
脳を昼間だと勘違いさせてしまい、
睡眠の妨げになってしまうので、
眠る前の数時間前までにPCやスマートフォン作業は終わらせましょう!
また、
幸せホルモンセロトニンの分泌が活性化されることで
気持ちが落ち着いたり、食欲が安定しやすくなります!
(メラトニンの原料にもなるため、睡眠の質も高めてくれます)
免疫力を向上させてくれるビタミンDが生成されるのも
コロナ対策として有効ですよね!
まずは、朝起きたらカーテンをあけて
深呼吸などしてみてはいかがでしょうか?
紫外線の浴びすぎはお肌に良くないので
15分~30分くらいまでがベストです!
◆店舗情報
・beauty salon ohana
・住所
千葉市中央区中央2-7-10
シャンボール千葉中央209
・TEL
043-301-3444
・営業時間
10:00~21:00(最終受付18:00)
完全予約制のため時間変動有り
・定休日
不定休
・HP https://peraichi.com/landing_pages/view/beautysalonohana
・公式LINE
@302apsth @からお忘れなく検索お願いいたします。
施術中はお電話に出られませんので、公式LINEでの登録がおすすめです!!

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