筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ アツギトレリス店
キンマクセイタイ キンマクリリース ストレッチ エフアールエススタジオ アツギトレリステン
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- 神奈川県厚木市戸室５-31-1 アツギトレリス3階
- 本厚木駅よりバス15分(整体/腰痛/肩こり/筋膜リリース/ストレッチ/肩甲骨/リンパ）
FRSスタジオ アツギトレリス店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-28 12:26:30.0
- 座りすぎは新しい喫煙習慣」って本当？
- こんにちは！ＦＲＳスタジオアツギトレリス店です。
最近よく耳にするフレーズに「座りすぎは新しい喫煙」といったものがあります。
一見大げさに聞こえますが、長時間の座位は健康に深刻な影響を及ぼすことが分かってきているんです。
人は立っているとき、体重を足や膝などで分散できます。ところが座ってしまうとその分散機能が働かず、腰や骨盤に直接負荷がかかります。
実際には、立位と比べて約1.4倍もの負担が腰回りに集中すると言われています。
さらに、猫背や崩れた姿勢で座り続けると、その負荷は約3倍に跳ね上がるとも。
つまり「ただ座っているだけ」でも、私たちの身体には想像以上のダメージが積み重なっているのです。
研究で明らかになった「座りすぎのリスク」
海外の研究では、座りすぎが喫煙以上に寿命を縮める要因になると指摘されています。
中には「1時間座ると寿命が2時間縮む」という報告もあるほど。
大げさに聞こえるかもしれませんが、それほど“動かない生活”は健康を蝕んでいくのです。
デスクワーク中でもできる！簡単エクササイズをやってみよう！
「そうは言っても仕事も運転も勉強も、座らないわけにはいかない…」という方がほとんどだと思います。
そこで、座ったままできるシンプルなセルフケアで身体の負担を軽減しよう！
１、仕事の合間など座ったまま、手のひらを太ももの上に置く
2、大きく息を吸いながら、腰・背中・頭を後ろに反らせる
3、ゆっくり息を吐きながら、腰、背中、頭までを丸める
これを1日10～15回繰り返すだけ！
背骨を大きく動かすことで、固まった筋肉がゆるみ、血流も良くなります。
こうしたセルフエクササイズに加えて、適度なウォーキングなどの有酸素運動、全身のストレッチ習慣
整体院などでの定期的な姿勢メンテナンスを取り入れると、腰痛や肩こりの予防にもつながります。
長時間の座り姿勢は避けられない現代生活。だからこそ、少しの工夫で身体の負担を和らげることが大切です。
「座りすぎ＝新しい喫煙」と言われる時代だからこそ、毎日の小さな習慣で健康を守っていきましょう。
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