筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ アツギトレリス店
キンマクセイタイ キンマクリリース ストレッチ エフアールエススタジオ アツギトレリステン
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- 神奈川県厚木市戸室５-31-1 アツギトレリス3階
- 本厚木駅よりバス15分(整体/腰痛/肩こり/筋膜リリース/ストレッチ/肩甲骨/リンパ）
FRSスタジオ アツギトレリス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-11 09:38:46.0
- 寝違えの原因と対策
- こんにちは！FRSスタジオアツギトレリス店です。
朝起きた瞬間、「首が動かない！」「振り向くだけで痛い！」
そんな経験をしたことがある方、多いのではないでしょうか。
このような状態を一般的に「寝違え」と呼びます。
正式には「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」といい、
首から肩甲骨へつながる肩甲挙筋（けんこうきょきん）が、
寝姿勢や日常生活のクセ、冷え、水分不足などの影響で過度に緊張し、
炎症を起こしてしまうことで起こります。
寝違えは軽いものなら数時間で治まることもありますが、
ひどい場合は数日～1週間ほど痛みが続くこともあります。
強い痛みがあるときは無理に動かさず、
患部を冷やしたり、湿布や鎮痛剤を使って炎症を抑えましょう。
それでも改善しない場合は、整形外科で骨や関節に問題がないか
チェックしてもらうことをおすすめします。寝違えを繰り返す人は「姿勢」も見直そう
「少しなら動かせる」という方は、
根本的な姿勢の歪みを整えることが再発予防のカギです。
実は、頭の重さはボウリングの球ほど（約5kg）あります。
スマホ操作などで首が前に傾くと、
その角度が30度で約4倍、60度で約6倍もの負担が首にかかると言われています。
つまり、前のめり姿勢が続くと、
いつ寝違えや首こりが起きてもおかしくない状態になっているのです。
日頃から首や肩をリラックスさせるストレッチや、
正しい姿勢を意識して生活することで、
「寝違えしらず」の快適な体を保てます。
まとめ
寝違えは一時的な痛みとして放っておきがちですが、
実は姿勢や生活習慣が大きく関係しています。
朝スッキリ目覚めるためにも、
日々の姿勢ケアや体のバランスを整えることを意識してみてくださいね。
FRSスタジオアツギトレリス店では、
首・肩まわりの筋肉バランスを整える施術も行っています。
寝違えを繰り返してしまう方は、ぜひ一度ご相談ください。
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