～美容と健康のオーダーメイドサロン～Re.Make Body SENDAI
ビヨウトケンコウノオーダーメイドサロンリメイクボディセンダイ
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リメイクボディ センダイ(Re.Make Body SENDAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 16:45:16.0
- 痩せ始めのサイン
- こんにちは！
ReMakeBodyです！
突然ですが、痩せ始めのサインがあるってご存知ですか？
痩せ始めのサインは感覚的なものですが、ダイエットのために食事内容の改善や運動を行うことで起こる変化５選ご紹介します。
＊便秘が解消され便通がよくなる
食事内容を見直すことで、腸内環境が整い便秘が解消されることがあります。
ダイエット中は野菜や果物、豆や海藻類など食物繊維が豊富な食べ物を積極的に摂ることで腸内環境が整い、さらに運動によって腸が刺激されたりするため便通の改善に◎
便秘は、ダイエットをしても痩せない原因の一つです。
食事量を極端に減らしたり、水分をあまり取らなかったりすると便秘につながることがあるため、ダイエット中はまず腸内環境を整えましょう！
＊むくみにくくなる
食事内容が改善されることに加え、ダイエットによって脂肪が減少すると血液やリンパ液の流れが良くなり、むくみにくくなります。
人によってはむくみによって体重増加することもあり、体重が減るだけでなく体が軽くなったり、顔や体がすっきり見えたりすることも◎
＊冷え性が緩和される
ダイエットのために有酸素運動や筋トレを取り入れると、筋肉量が増加します。
筋肉量は基礎代謝量に関係しているため、筋肉が多くなるほど筋肉の消費するエネルギー量が増え、脂肪が燃焼して、体温が高くなります。
また、運動をすると血液の循環がよくなり、代謝も活発化します。
これによって、冷え性の緩和効果を実感◎
＊睡眠の質が高まる
太っていると寝返りを打つときにも体に負荷がかかります。
痩せるとこの負荷が軽減されるため、睡眠の質が高まる効果が期待できます
また、肥満は睡眠時無呼吸症候群を引き起こすことがあり、睡眠の質を低下させる原因にも。
＊肌がきれいになる
ダイエットをして基礎代謝量が高くなると、血行が促進されて体のすみずみまでしっかりと栄養や酸素が行き渡るようになります。
ターンオーバーが整い肌がきれいになる、健やかな髪や爪の維持につながるなどの効果を実感できます。当てはまるものはありますか？
「ダイエット」とは理想のスタイルになることではなく、5年後・10年後も元気で美しく輝き続けるための体質改善プログラムと考えたら頑張れそうじゃないですか？
習慣を味方にして、美しさも健康も手に入れましょ☆
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