【エステ】自立神経を整える１：2023年6月8日｜デサフィオ(Desafio.sln)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-08 15:16:14.0

【エステ】自立神経を整える１: 皆様こんにちは！
隠re家 Desafio.slnです♪

いつもデサフィオをご利用いただき、誠にありがとうございます。

気づけば６月！
今年の折り返し時点だということ、、早いですね！

梅雨入りもし、雨が降ればやや寒く
太陽が出ていれば暑いしで
体も、この気温と寒暖差の変化に左右されますね(°_°)

6～7月は季節の変わり目の時期。
自律神経を整えて
なんとなく不調を解決しましょう♪

【自律神経を整える１】　

◆生活習慣を改善

　１.朝起きたら日光を浴びる
　　　→副交感神経から交感神経に入れ替わる重要な時間帯。
　　　　スイッチの役割を果たします。
　　　　体内時計を整えましょう。

　２.ウォーキングなどの軽い運動をする
　　　→血流が悪いと細胞に栄養が行き渡らなくなり、
　　　　自律神経の乱れを招くことがあります。
　　　　有酸素運動が効果的。
　　　　※激しい運動は交感神経を高めすぎてしまう恐れがあります。

　３.良質な睡眠のを取る
　　　→就寝前の過ごし方が重要！
　　　　・夕食は寝る３時間前までに済ませる　
　　　　・入浴はぬるめのお湯に15分は浸かる
　　　　睡眠中にしっかり副交感神経を優位にします

　４.食生活を改善する
　　　→１日3食、規則正しくとる
　　　　ゆっくり噛むと、副交感神経の働きが高まります。
　　　　※暴飲暴食や肉類の食べ過ぎは、腸内環境を悪化させるので要注意。

まずは、日常生活を見直し
改善策を実践してみましょう！
早めに対策をとれば、早めの改善が期待できます(^-^)/

お電話または、LINEからのご予約も承っております♪
お気軽にご相談くださいませ(^-^)

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