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デサフィオ(Desafio.sln)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-19 16:43:50.0
- 【エステ】自律神経の整え方２ ー美腸になる(食材)ー
- 皆様こんにちは！
隠re家 Desafio.slnです♪
いつもデサフィオをご利用いただき、誠にありがとうございます。
本日は、弱った腸内環境の改善についてご紹介します！
【自律神経の整え方１】ー 美腸になる(水溶性食物繊維) ー
自律神経が弱まり、腸の動きが鈍くなると、便秘や肌荒れ、
心身の不調などの症状が発生します。
健康状態を大きく左右する腸内環境を整えましょう！
１.納豆などの”ネバネバ食材”が善玉菌の働きをサポート
→善玉菌のエサになるのは水溶性食物繊維です。
乳酸菌やビフィズス菌、納豆菌や酵母などが
腸内環境の改善に役立つというのはよく知られていますよね(^^)
でも実は、善玉菌だけで腸内にたどりついても十分な働きはできず、
エサとなる「水溶性食物繊維」が必要なのです。
＜食物繊維の違い＞
・不溶性食物繊維 → 水に溶けない
・水溶性食物繊維 →水に溶けてゲル状になる
食材：オクラ、納豆、山芋、めかぶ、モロヘイヤ、
フルーツ(ドライも)、ゴボウ、海藻など
※フルーツは不溶性・水溶性どちらの食物繊維も豊富。
ビフィズス菌のエサとなって活性を高める
オリゴも多く含まれるため、善玉菌の働きたいを
サポートするしてくれます。
水溶性食物繊維を多く含んだ食材を継続的にとることが重要です♪
バランス良く美味しくいただきましょう♪
隠re家 Desafio.sln
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住所 : 宮崎県宮崎市阿波岐原町前浜4276-1111
TEL : 0985-27-1102
公式LINE : @desafio
Instagram : desafio_sln
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投稿者
デサフィオ
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