抜け毛予防に効果的な食材［表参道/ヘッドスパ］：2021年6月27日｜アオイ表参道(Aoi)のブログ

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東京都渋谷区神宮前４―２２―１７　神宮前コート２　表参道　２０１
《Instagram総フォロワー数15万人突破》◆表参道駅6分◆髪質改善も◎[ヘッドスパ]

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サロンのNEWS

投稿日：2021-06-27 11:51:01.0

抜け毛予防に効果的な食材［表参道/ヘッドスパ］: ・抜け毛によい食べ物は？
抜け毛対策は、まずは健康な髪づくりから。
健康な髪のための食べ物を紹介していきます！

・全粒穀物

米や小麦などの外皮まで含めた食べ物。
米なら玄米、小麦なら全粒粉、そばなら挽きぐるみのそばなどです！
鉄、亜鉛、ビタミンBなど髪に必要な栄養素をまとめて取れます。
朝食のシリアルなどで簡単に取れ、腹持ちもよくダイエットにも効果があるなど、
いいことづくめとなっております！

・人参

人参に多く含まれるビタミンAには、タンパク質から髪の毛を作るサイクルをサポートする働きがあり、強く元気な頭皮を維持するのに必要不可欠。また水分を保つ働きもあり、
自然のコンディショナーとして髪を艶やかにしてくれます。
サラダで、スナックで、たっぷり取りましょう！

・乳製品

牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズなどは、主にタンパク質のほか、カルシウム、ビタミンB、ビタミンDなどを含み、豊かな髪を作ってくれます。
菜食主義者でも食べることができる素晴らしい食材です。
朝食に10位のシリアルと一緒に食べるのがおすすめです。

・鮭

魚の中でも豊富な栄養素を保つ鮭がランクイン。鮭は、タンパク質やビタミンDを多く含み、健康な髪づくりに役立つ。また、オメガ3脂肪酸を多く含み、抗酸化作用にも期待できます。
鮭だけでなく、イワシやサバ、ニシンやマスなどでも同じ効果が発揮されます。

・豆類

豆類は思っている以上に、髪におすすめしたい理由が揃っているとベタ褒めの豆類。
髪の成長に必要な、鉄分、タンパク質、亜鉛をバランスよく含んでいるのが特徴。
日本は豆腐や厚揚げ、夏には枝豆などで、アメリカよりも簡単に取れるのが嬉しいところです。

抜け毛予防の為に是非苦手でないものから摂取してみてください！

・Access
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武田　遼太郎

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