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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-17 10:17:19.0
- 残暑を乗り切るには[表参道/ヘッドスパ]
夏は暑い屋外と冷房の効いた室内とを行き来し、
寒暖の差が激しくなります。
９月に入ると朝夕は涼しく日中は暑いという日も増えてきます。
寒暖の差が大きいと自律神経の乱れを引き起こし、
体調を崩しやすくなります。
また暑い時期は食欲が低下し、冷たい食べ物が欲しくなります。
冷たいものばかりを摂り過ぎると内臓が冷えて消化機能が落ち、
食欲を低下させてさらに冷たいものが食べたくなる悪循環に陥ります。
暑さによる寝苦しさは睡眠の質を落とし、疲れを抜けにくくさせます。
このような夏の疲れが、８月後半から９月にかけて
食欲不振や疲労感・だるさなどの体調不良につながってきます。
予防する方法としては
・軽い運動
ストレッチや散歩など軽い運動でいいので、身体を動かすようにしましょう。
身体を動かすことで睡眠の質を上げたり、
血行を良くして胃腸のはたらきを改善させたりする効果が期待できます。
・温かい食事
温かい飲み物やしょうがなど、身体の内側から温まる食品を摂るようにしましょう。
・ぬるめの湯で入浴
冷房などで冷えた身体を温め、自律神経のバランスを整えましょう。
また入浴は眠気を誘うことができるので、質のよい睡眠にすることも期待できます。
日々の生活にちょっと取り入れてみて
残暑を乗り切りましょう！![残暑を乗り切るには[表参道/ヘッドスパ]_20210917_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/76/00/I063227600/I063227600.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
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