寒さと肩こり【表参道/ヘッドスパ】：2024年5月6日｜アオイ表参道(Aoi)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-06 08:47:52.0

寒さと肩こり【表参道/ヘッドスパ】: 運動不足により「肩コリ」に悩む方が増えているのではないでしょうか。
これから季節は段々と冬に向かいますが、
寒くなると症状がひどくなる人が多くなるかと思います。

寒さなどで身体がこわばっている時は
筋肉が固くなって血流が滞り、疲労物質が血管に留まることで
凝りや痛みにつながります。
また、血行不良だと体内に酸素や栄養素が届きにくくなるので、
新陳代謝が低下したり、様々な不調の原因となります。

今回は冬でも肩こりに悩まされることなく、
健康的に過ごすためのポイントをお伝えします！

1、背中を動かす

寒いと身体が縮こまり前かがみになりがちですが、
前かがみの姿勢がつづくと、僧帽筋という首・肩・背中をつなぐ大きな筋肉が
伸びたままになるため血流が低下し、肩や首のコリを引き起こします。
この前かがみの姿勢による肩こりは、寒さだけでなく、
スマホを長時間に見たり、パソコン作業が多い方にもよく起こります。

そんな時は、伸びきった僧帽筋をぎゅっと縮めるように
背中を反らせるストレッチを取り入れると効果的です。

2.身体を温める

身体を温めることによって、血管が広がり、血流が改善します。
手っ取り早く身体を温めるには、湯船にゆっくりとつかるのが一番です。

特に炭酸入りの入浴剤は血行促進効果が高いので、コリ解消におすすめです。
忙しくてどうしても湯船につかることができない場合は、
コリのある部分にいつもより長めに温かいシャワーを当てて、血流を促しましょう。

3.質の良い睡眠をとる

十分な睡眠が取れていなかったり、熟睡できていなかったりすると、
体内の自律神経が乱れ、交感神経が優位になりすぎてしまいます。

その結果血管が収縮し、血流の流れが悪くなり、コリを引き起こしやすくなります。

質の高い睡眠をとるには、寝始めてから最初の90分間に深い眠りにつくことが大切。

これなら寒さが増してきますので、
毎日の行動を見直して寒い冬を健やかに乗り切りましょう！

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Aoi
中尾未来

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