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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-07 08:48:44.0
- 食後の眠気【表参道/ヘッドスパ】
お昼ご飯を食べた後、
猛烈に眠くなる・集中力が落ちるといった経験はありませんか？
食後の急激な眠気は、糖質の取り過ぎが原因の可能性があります。
通常、食べ物が体内に入ると血液中のブドウ糖の量が増え、血糖値が上昇します。
血糖値が上がると膵臓から血糖を低下させるはたらきのある
インスリンというホルモンが分泌され、通常2時間ほどで元の数値に戻ります。
ところが、極端に糖質を取り過ぎると一気に血糖値が上昇し、
大量のインスリンが必要になります。
この時にインスリンの分泌が追いつかないと過血糖という状況になります。
この状態が続くと、ブドウ糖が脳に十分に行き渡らず、頭がぼーっとしたり、眠くなったりする症状につながるのです。
ではそうならない為に気をつけることとは？
まず、食べすぎないこと。
一度に食べる食事の量がつい多くなってしまうという人は、腹八分目を心掛け、暴飲暴食をやめることで改善されるかもしれません。
また炭水化物など血糖値を急上昇させるものを
なるべく摂取しすぎないようにしましょう。
・血糖値を上げやすい食べ物…ごはん、パン、麺類、お菓子、清涼飲料水など。
・血糖値を上げにくい食べ物…肉や魚、豆などのタンパク質、野菜、きのこ、海藻など。
あとはご存知の方も多いかと思いますが、
野菜から順に食べるようにすること。
野菜、海藻、きのこなど食物繊維が豊富なものを先に食べることで
糖の吸収をおだやかにしてくれます。
以上のようなちょっとした工夫で
食後の睡魔に襲われることなく
仕事のパフォーマンスも上がるかと思います。
これからご飯を食べる時にちょこっと意識してみてください◎
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03-6822-6208
Aoi
中尾 未来
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