糖質制限の効果【表参道/ヘッドスパ】：2024年5月8日｜アオイ表参道(Aoi)のブログ

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投稿日：2024-05-08 11:17:40.0

糖質制限の効果【表参道/ヘッドスパ】: 糖質制限が流行っています。糖質制限で疲れにくくなった。
集中力がアップしたという人が多くいます。

なぜ糖質制限をするとそのような効果がでるのか知っていますか？

糖質を制限することで、糖質をエネルギーに変えるための必要なビタミンB群を消費しないで済むからです。

糖質制限で、疲れにくくなったというよりも、ビタミンB群が不足しなくなったために疲れにくくなったというのが理由です。

ビタミンB群が不足すると出る症状

糖質を摂取することでビタミンB群が不足し、下記の症状がでます。

ビタミン不足がこんな症状になるんだと知っておくだけでも毎日の生活が変わってくるはず。

ビタミンB1不足で起こる症状一覧

疲労
肩こり
筋肉痛
脚気
食欲不振、、、
ビタミンB2不足で起こる症状一覧

肝臓機能低下
脂質の過酸化
疲れ眼、、、
ナイアシン（ビタミンB３）不足で起こる症状一覧

うつ
幻覚症状
イライラ
不安
精神障害
口内炎、、、

糖質を過剰摂取すると、疲れが出やすくなるだけでなくいろいろな不調が現れてくる理由はビタミンB群の不足が原因です。

疲れているときほど、糖質制限すると早く疲れが取れるようになります。

糖質を食べる時はビタミンB群を豊富に含む食品を一緒に食べることで疲れにくくなります。

疲れているときに甘いものを食べると元気が出るのは一時的なものです。
慢性的に疲れが取れない。だるいなどが続いている時は糖質を減らしてみましょう。

特に甘いスイーツやアイスクリームなどを我慢してみましょう
。数日で疲労が抜けていく感覚があるはず。

しかし極度の糖質依存症の場合は我慢することでイライラしたり、フラフラしたりということもあるため少しずつ減らしましょう。
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