むくみに効果的な食べ物【表参道/ヘッドスパ】：2024年5月9日｜アオイ表参道(Aoi)のブログ

Aoi 表参道ヘッドスパ専門店

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東京都渋谷区神宮前４―２２―１７　神宮前コート２　表参道　２０１
《Instagram総フォロワー数15万人突破》◆表参道駅6分◆髪質改善も◎[ヘッドスパ]

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-09 11:35:41.0

むくみに効果的な食べ物【表参道/ヘッドスパ】: 綺麗の大敵浮腫み。
そもそも浮腫んでしまう原因は、塩分の過剰摂取や冷え、長時間座りっぱなし・立ちっぱなし等が挙げられます。外側からのマッサージもいいですが、食べ物や飲み物などで体の中から浮腫みを解消して、スッキリとした身体を手に入れましょう！

カリウム・食物繊維・利尿作用・発汗作用など、体の浮腫みをスッキリさせる栄養素が豊富な
食べ物をご紹介します。普段のメニューに1品取り入れてみてはいかがでしょうか。

・カリウムが豊富なアボカド
浮腫みの原因の一つが塩分の摂りすぎ。
塩分を体外に排出する効果があるカリウムを多く含むアボカドは、
浮腫みを取るのにおすすめの食べ物です！

・食物繊維がたくさんのセロリ
体に熱がこもっていると感じたり、浮腫んでパンパンになっている時は、体内の余分な熱をとり、水分代謝を促す夏が旬の野菜をとると◎。
特にセロリは肝臓の疲れにも効くと言われているので、お酒続きの時にもおすすめです。

・浮腫みを改善してくれる、とうもろこし
余分な水分を体外に出し、浮腫み改善や胃腸の働きを良くする効果があるとうもろこし。
特に、とうもろこしの髭は利水作用が高い。夏が旬の野菜は体を冷やす特性がありますが、
とうもろこしは体を冷やさないので安心して食べられます！

・利尿作用がある貝類
アサリやはまぐり、しじみなどの貝類は、コレステロール抑制や高血圧予防の作用のほか、
利尿作用があるため、浮腫みを解消する働きも期待できます。
肝の機能を高める働きがあるので、肝臓を酷使しがちな季節に、進んで摂りたい食材のひとつですね！

・発汗作用のある生姜
生姜には発汗作用があり、体に入ろうとする邪気を汗とともに発散させ、
追い払ってくれる効果があります。体が冷えると水分循環がうまくいかず、浮腫みがちになるので、冷えを感じたら積極的に生姜を摂ってみてください！

このように浮腫み解消に効果的な食材はいくつもあります！
苦手でないものから試しに摂取してみるのも良いかもしれません！
是非参考にしてみてください！

・Access
150-0001
東京都渋谷区神宮前4-22-17
神宮前コート2 201

・TEL
03-6822-6208

Aoi
中尾未来

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