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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 12:06:23.0
- ヨーグルト効果【表参道/ヘッドスパ】
- ヨーグルトは、1mlに1,000万個以上の乳酸菌が入っているといわれており、ヨーグルト1パック(100ml)で10億個の乳酸菌が含まれる計算になります。
乳酸菌は、便秘の解消や整腸作用があるだけではなく、免疫力も向上してくれる素晴らしい役割を担ってくれます。そんな乳酸菌が美味しく、しかも手軽に摂取できるヨーグルトは、万能な食材といっても過言ではないでしょう。
その一方で摂取の仕方を誤ると、発がん性物質の増加、糖質過剰を引き起こす要因ともなり得ます。
腸内環境は、お肌に大きな影響をあたえるといわれています。
腸内環境が乱れて便秘になると、肌荒れやニキビ、吹き出物といった肌トラブルを引き起こす原因に。
ヨーグルトで腸内環境を整えて便秘を抑えることで、肌荒れを防ぎ、美肌効果を期待できます。
また、腸内環境を整え、腸の動きが活発になることで、基礎代謝量が増加するといわれています。基礎代謝量が上がれば消費カロリーが増え、ダイエット効果も期待できます。
1日200mlを目安に摂取するようことをおすすめします。
また、ヨーグルトの最大の効果を引き出すためには、空腹時や朝起きてからすぐに食べるのではなく、食直前や食後2～3時間程度時間を空けた後、もしくは就寝3時間前に食べましょう。
ヘルシーなイメージが強いヨーグルトですが、乳酸菌やビフィズス菌の効果を引き上げるためにも、くれぐれも食事の代わりに代用しないようにしましょう。
Access
150-0001
東京都渋谷区神宮前4-22-17
神宮前コート2 201
・TEL
03-5843-0773
Aoi
松田桃香
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