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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
- 就寝中の足のつり【表参道/ヘッドスパ】
寝ているときに、ふと足がつる経験ありませんか?
足がつる原因は、水分不足と冷えだそうです。
水分不足とは、
体内に、水分と、水から得られるナトリウム・カリウム・カルシウムなどのミネラルが不足している状態のことを言います。
体内のミネラルが不足すると、足の筋肉は硬直しやすくなってしまいます。
水分不足=夏
のイメージがありますが、冬場は夏に比べ、のどの渇きを感じづらく、知らず知らずのうちに水分不足になってしまう人が増えるそうです。
また、夜寝ている間にも、コップ一杯分の水分が体から蒸発していきます。
寝ている間に水分不足にならないように、夜寝る前に、コップ一杯の水分を取ることが大切です◎
もう一つの原因冷えは、足の筋肉が硬くなり、それだけで足がつりやすくなってしまいます。
日中も体を冷やさないよう、服装に気を付けましょう。
ふくらはぎや足の筋肉が硬くならないように、長時間同じ姿勢は避け、足先をこまめに曲げ伸ばししたり、ストレッチするのも良いでしょう◎
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150-0001
東京都渋谷区神宮前4-22-17
神宮前コート2 201
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03-6822-6208
Aoi
中尾 未来
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