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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-25 07:32:00.0
- 睡眠と光の関係【表参道/ヘッドスパ】
日中に強い眠気や集中力・注意力の低下、
また疲れやすい、怒りっぽくなるなどを感じられる方はいませんか？
もしかすると不眠や睡眠不足による影響の可能性が考えられます！
個人差はありますが、一般的には睡眠時間が６時間未満になると、
翌日の日中に強い眠気を感じるようになると言われています。
こうした睡眠不足が続くと、集中力や注意力の低下、イライラが起こって、
日常生活に支障がでてきてしまいます。。
睡眠を妨げる要因の一つに
"寝る前にブルーライトを浴びること"があげられます。
ブルーライトを夜に浴びると、入眠を促すメラトニンというホルモンの分泌が抑えられ、
睡眠に入るまでの時間が長くなって睡眠の質に影響すると考えられています。
寝る前はなるべく暖色系のやわらかな明るさの照明にするよう心がけましょう。
そして意外にも"まっくら"な状態は逆に睡眠を妨げるようです！
室内がうっすら見えるくらいの月明かり程度が理想です◎
睡眠に悩みがある方は日頃から「良質な睡眠」が得られるよう心がけ、
睡眠環境を見直してみてはいかがでしょうか？
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150-0001
東京都渋谷区神宮前4-22-17
神宮前コート2 201
・TEL
03-5843-0773
Aoi
中尾未来
#表参道#青山#ヘッドスパ#肩こり#ドライヘッドスパ#小顔#小顔矯正#ヘッドマッサージ#整体#疲労回復#頭痛改善#頭痛#眼精疲労#リンパ#アロマ#髪質改善
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