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Aoi 表参道 ヘッドスパ専門店

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アオイ 表参道(Aoi)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-02-13 12:37:51.0
寝る前にビタミン【表参道/ヘッドスパ】


眠りにつく前にビタミンをと摂取することで睡眠の質の向上に効果的なことをご存知でしょうか?


その中でも効果が期待できるビタミンがビタミンB12です。


ビタミンB12は、ビタミンB群の1つです。
ビタミンB群とは以下の8種類を指します。



ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB2
ナイアシン
バントテン酸
葉酸
ビオチン



ビタミンB12は海苔やワカメなどの海藻類を除いた植物性食品にはほとんど含まれていません。
レバーやシジミなどの貝類や魚類など、動物性食品から効率的に摂取できるビタミンです。


ビタミン12は良質な睡眠を取るために欠かせないビタミンです。



また、睡眠障害などに対処するためのビタミンでもあります。



睡眠前にビタミンB群を摂取すると、

疲労回復
筋肉増強
睡眠の質をアップ

などの効果が期待できます。

とくに、ビタミンB12は体内時計を整える効果が期待できます。

寝つきが悪い、眠りが浅い場合に、積極的にビタミンB12を摂取することで、睡眠の質が高まることが期待できます。


ビタミンB12は神経伝達をスムーズにし、メラトニンというホルモンの分泌を調整しています。


メラトニンは、体内時計を調節する役割を持ちます。
そのため、メラトニンは質のよい睡眠を得るためには欠かせないホルモンです。


眠りが浅いと感じる方、より睡眠の質を高めたい方、普段の食事でのビタミン不足かもしれません。ビタミンB12を摂取し、質の良い睡眠を手に入れましょう。   



寝る前にビタミン【表参道/ヘッドスパ】_20250213_1
Access
150-0001
東京都渋谷区神宮前4-22-17
神宮前コート2 201

・TEL
03-5843-0773

Aoi
中尾未来



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投稿者
アオイ 表参道(Aoi) 中尾 未来

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