カンポウアロマヘッドスパ リンク
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サロンのNEWS
投稿日：2025-06-28 13:47:23.0
- 寝る前の習慣
- 暑いのもあって眠りが浅いな、と感じていませんか？
しっかり寝ているはずなのに疲れが取れないのは
睡眠の質が下がっているサインかもしれません
しかし、眠りの質はちょっとした習慣変わります！
1.寝る1時間前からスマホを手放す
スマホやパソコンの画面から出るブルーライトは、脳を覚醒させてしまいます。
ちょっとだけのつもりが、いつの間にか1時間経過。これが眠りを浅くする原因に。
2. ぬるめのお風呂で、心と身体をゆるめる
お風呂から上がった後、体温がゆっくり下がる過程で、自然と眠気が訪れます。
お風呂上がりから30分～1時間後がベストな就寝タイミング。
3. 照明は“間接照明”に切り替える
寝る前は明るすぎないことが大事です
強い光は、脳が「昼間」と勘違いしてしまいます。
4. 1分だけでも深呼吸
忙しい毎日で、無意識に浅くなっている呼吸。
寝る前に1分だけでも、深くゆっくりとした呼吸を意識してみてください
5. 眠れなくても大丈夫と思うこと
早く寝なきゃと焦るほど、眠れなくなるもの。
眠る前は自分を緩める時間だと、肩の力を抜いておやすみください
夜の過ごし方、少しだけ見直してみませんか？？
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