カンポウアロマヘッドスパ リンク
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サロンのNEWS
投稿日：2025-07-04 14:31:07.0
- 夏バテかも？
- 夏バテって、どうして起きるのでしょうか？
夏バテの原因
冷房と外気の温度差よる自律神経の乱れ
暑さによる食欲低下、栄養不足
寝苦しさによる睡眠の質の低下
夏バテサイン、見逃していませんか？
食欲がない
ずっと眠い、または寝てもスッキリしない
体がだるい、重い
イライラしやすい、集中できない
軽いめまいや立ちくらみがある
夏バテ対策、今日からできることは
食事は少しずつしっかり栄養
一度にたくさん食べなくてもOK。
冷やしすぎず、温かい汁物やお味噌汁を一品足すだけでも胃腸が喜びます。
梅干し・納豆・夏野菜・鶏むね肉・味噌汁◎
水分はこまめに、少しずつ
一気飲みではなく、常温か冷たすぎない水分をこまめにとるのがコツ。
塩分補給も忘れずに。
麦茶、経口補水液、塩タブレットも◎
寝る前の過ごし方
暑くて眠れない夜は、照明を暗めにしたり、軽いストレッチをしてみたり。
冷房は27、28℃の設定で、タイマー活用がおすすめです。
なんとなくしんどい…が続いている人は、
がんばりすぎず、ちゃんと休むことも大切です。
この夏も、自分のペースで、元気に乗り越えていきましょう！
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