カンポウアロマヘッドスパ リンク
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投稿日：2025-09-12 10:31:51.0
- 睡眠の質
- 最近よく眠れてないな…と感じるとき
体だけじゃなく心まで重くなりませんか？
それくらい睡眠は私たちの健康にとって欠かせないものです。
睡眠中は脳や体がしっかり休んで
細胞を修復したり、ホルモンを整えたりしています。
ぐっすり眠れている人ほど、疲れが取れやすく
肌の調子や集中力もアップしやすいんです。
逆に睡眠不足が続くと
免疫力の低下やイライラ、食欲の乱れにつながることも…。
なんだかやる気が出ない
疲れが抜けない
という時は、実は睡眠の質が関係している場合も多いんです。
大切なのは、ただ長く寝ることよりも質のいい睡眠をとること。
〇寝る前にスマホを見すぎない
〇湯船に浸かる
〇アロマでリラックスする
など、ちょっとした習慣で睡眠の質は変わったりします。
なかなか忙しくて習慣を変えることが難しい方は
スパなど、でゆっくりする時間を作ってあげると
普通の睡眠よりも脳が効率よく休まったり
1時間でも数時間眠ったようなスッキリ感を得られることができます。
毎日の生活を元気に過ごすためにも
まずは眠ることを大切にしてみてください(^^)
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