ソール ウタ ミドリマチテン
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ソール ウタ(So`l/Uta)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-10-19 16:03:02.0
- 姿勢改善
- こんにちは！緑町店南です(^.^)
スマートフォンやデスクワークの操作が多い現代人は、約80%の方が巻き肩になっています。
「巻き肩」の放置は、肩や首のこり、腰痛、ひどい場合は、自律神経の乱れに繋がります。
そこでso'lでできる姿勢改善のメニューをご紹介します(^.^)
巻き肩とは両肩が胸よりも前の位置にある状態です。
「猫背じゃないの？」と思われるかもしれませんが、猫背は背骨が曲がり
背中全体が丸くなった状態をいい、巻き肩は肩甲骨が前にスライドした状態で、横のラインが丸まってます。背中は関係ないので背筋はピンとしているのに肩だけ内に入ってる方もいらっしゃいます。
巻き方を放置しとくと背中も丸まり猫背になってしまいます！
筋肉を伸ばし、正しい姿勢を維持しよう
巻き肩になると、胸の奥にあるインナーマッスルが凝り固まり、肩甲骨が前に引っ張られてしまいます。巻き肩の改善には、姿勢改善とあわせて簡単なストレッチで筋肉を伸ばしましょう。こちらのポールに寝ていただいて、
首のストレッチ、腕回し腕伸ばし、前側の肩伸ばしストレッチなどをしていきます。
内巻きになってる方はすごく前側の肩筋肉が張ってらっしゃるので、そこを伸ばすだけでも筋肉がすごく緩みます。
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