クリアー(clear)のブログ
- ダイエット中の食事の食べ合わせポイント
- こんにちは!clearです♪
今日はダイエットにおすすめの食べ合わせをご紹介します(^^)
ダイエットを成功させるためには、食べる量だけでなく
「食べ合わせ」も大切です!
正しい組み合わせを意識することで、栄養の吸収バランスが整い、
脂肪の蓄積を防ぐことができます。
まずおすすめなのは、
たんぱく質+野菜の組み合わせ☆
肉や魚、豆腐などのたんぱく質に、食物繊維が豊富な野菜を
合わせることで、血糖値の上昇をゆるやかにし、
脂肪がつきにくくなります。
次に
炭水化物+たんぱく質+野菜を一緒に摂ることもポイント!
ご飯だけを食べるより、たんぱく質や野菜をプラスすることで
満足感が高まり、食べすぎ防止にもつながります。
また、油を使うときは良質な油を少量に!
オリーブオイルやアマニ油などをうまく取り入れると、
代謝が落ちにくくなります☆
食事制限よりも、バランスの良い「食べ合わせ」を意識して、
無理なく続けられるダイエットを目指しましょう♪
◎食後の血糖値が気になる方には
コタラサプリもおすすめです♪糖の吸収をゆるやかにし、ダイエット中の食事サポートとして取り入れることで、より効率的に理想の体づくりを目指せます。
お気軽にお声掛けくださいね☆
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