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全力ストレッチ 田町三田店のブログ
- お尻周りを鍛えましょう!
- 皆様こんにちは!
だいぶ気温も上がってきてポカポカして来ましたね!
皆様お身体の調子はいかがでしょうか?
暖かくなってきた今だからこそ!体を動かすチャンス!
本日は特に固まりやすいお尻のトレーニングについてご紹介!
まずお尻が硬くなる要因は長時間のデスクワークや座った状態の作業が影響を及ぼしています
ストレッチをする時のポイントは「伸ばすこと」!
【お尻の筋肉伸ばすストレッチ★】
1、椅子に座り片足を反対膝の上に乗せます(地面と並行になるように乗せましょう!)
2、背筋をたて、そのまま斜め前に体を倒していきます
3、10秒キープします
4、ゆっくり呼吸をしながら体を戻します
お尻の筋肉は他の体の部位に比べ、ストレッチしにくい部位ですが
頑張って伸ばして健康な体を維持していきましょう!
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