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全力ストレッチ 田町三田店のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-20 14:57:17.0
- 季節の変わり目、風邪に要注意！
- こんにちは、全力ストレッチ三田店 マナミです！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
昨日に引き続き、少し肌寒い日ですね…
寒暖差によって体調を崩す人も多いみたいです。実際私や他のスタッフも風邪っぽい症状が出たりしていました。風邪の予防・治療するのに役立つビタミンには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンDなどがあります。
風邪をひいたときは、発熱や炎症によってエネルギーやビタミンの消費が増えるため、これらの栄養素を十分に補う必要があります。
・タンパク質（卵入り粥、湯豆腐など）
・胃腸に優しい消化のよいもの（粥、うどんなど）
・水分（スープ、経口補水液、スポーツドリンクなど）
・温かい食べ物や飲み物（鼻づまりの軽減や呼吸が楽になる効果が期待できる）
また、風邪の治りかけの時期は消化のいいものを食べるようにしましょう。
まだ風邪が完治してない、全力ストレッチ三田店 マナミでした
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