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ヨサパーク ベルチャーム 金町店(YOSAPARK BelleCharm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-23 12:17:06.0
- 睡眠の質とダイエット
こんにちは、ヨサパーク金町店です！
みなさん、満足のいく睡眠は取れていますか？
特にここ最近カルテの【不眠】の欄に丸をつけられる方が
すごく多い気がします。。。
睡眠とダイエット
とても関係がありますよ。
睡眠の質を上げて効率よくダイエット♪
まずは…
【質のいい睡眠】
・7時間程度
・朝すっきり目覚められる
・午前中から眠たくなる事はない
・横になってすぐ眠りに落ちるのではなく、5～10分程度で眠りにつく
・毎日同じくらいの時間に寝たり起きたりしている
どのくらいあてはまりますか？？
いつでもどこでも寝られる…
気絶するように寝てしまう…というような方は睡眠の質が良くないです！
【質のいい睡眠をとるコツ】
・寝る直前にスマホやテレビを見ない
・食事は最低でも睡眠の2時間前には終わらせる
・入浴は睡眠の2時間前には終わらせる
・寝る前にはストレッチをしたり、ゆったりした音楽でリラックス
・寝る前にカフェインやアルコールを摂らない
・朝起きたら朝日を浴びる
・毎日同じ時間に寝て、起きる
・昼寝は10～15分程度
・寝るときはパジャマで
また、睡眠の質を上げる＝自律神経の安定なので、YOSA
に入ると効果アップ！
是非、お試しください！
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