ヨサパークベルチャームカナマチテン
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ヨサパーク ベルチャーム 金町店(YOSAPARK BelleCharm)のブログ
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投稿日：2022-01-29 21:57:28.0
- ダイエットとお水
- こんばんは、ヨサパーク金町店です！
本日も沢山のご予約ご来店有難うございました♪
今日はダイエットとお水について少し書きます！
そもそも、水分摂取が少ないと身体はどうなるのか、、、？
【痩せにくい】
血流が悪くなることで代謝が下がり、ダイエットをしてもなかなか痩せない。
【むくみやすい】
汗や尿が上手く排泄されずに体の中に残るため、むくみやすくなる。
【便秘】
腸に便（老廃物）が溜まって腸内に悪玉菌が増殖し、便秘がちに。
などなど、、、
このような影響を防ぐためにもはダイエットにお水はとても必要です！！
やはり、尿や便、朝で身体から出て行く量を考えると
１日２リットル目安に水分が摂れると理想ですが
難しい方はまずこの３つのタイミングだけでも意識してお水を飲んでみてください♪
【起床後すぐ 】
コップ1杯の水を飲み、胃腸を目覚めさせて、代謝をあげやすくします
【ごはんの前】
空腹に水を飲むことで、多少ではありますが食欲を抑える効果が期待できます
【風呂の前後】
入浴でもしっかり汗をかき、その後水分補給をして血液の巡りを良くしましょう
ぜひ、実践してみてください！
身体の内側から美しくなりましょう(^ ^)
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