カロリー制限？糖質制限？：2024年5月22日｜サロンドアカラ枚方店(Salon de Akala)のブログ

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サロンドアカラ枚方店(Salon de Akala)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-22 22:37:58.0

カロリー制限？糖質制限？: 「カロリー制限ダイエット」では
一時的に体重を落とすことは可能ですが
筋肉が落ちて太りやすくなるため
ダイエットには不向きです。

食べる量が減ると身体が飢餓状態になり
少ない栄養でも身体が動かせるように
エコモードに切り替わります。
しかし、エコモードになると身体の中では
筋肉までも分解し
エネルギーに換えてしまうため
筋肉がどんどん減ってしまいます。

カロリー制限ダイエットにより
筋肉量が減ってしまうと
基礎代謝が低下します。
基礎代謝が減ると
ダイエット前よりも太りやすい体質になってしまいます。

無理なく、効果的にダイエットをするなら
「糖質制限ダイエット」を始めてみるとよいでしょう。

糖質は体を動かすためのエネルギーとしてしか使用されません。
エネルギーとして使われずに余った糖質は
約3日かけて中性脂肪から
「皮下脂肪」「内臓脂肪」「筋肉内脂肪」に
変わります。
その結果、肥満や生活習慣病などさまざまな問題を引き起こします。

ダイエットをする場合
「タンパク質・脂質」を中心に、
繊維質もしっかり摂る食事を無理なく続けることが大切です！

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