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プレヴェール 神戸三宮のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 08:45:31.0
- 高校生のあなたへ◆生理痛と上手につきあう5つの方法
つらい生理痛と、少しでも仲良くつきあうために
学校に行けないほどお腹が痛い…
薬を飲んでもなかなか楽にならない…
そんな生理痛に悩む高校生の方は、とても多いです。
でも、つらい痛みを「がまんするしかない」と思わないでください。
生理痛は体からのサイン。
少しずつケアしていくことで、今よりラクに過ごせるようになります。
◆体を冷やさないこと
冷えは、生理痛を強くする原因のひとつ。
お腹・腰・足首を温めるだけでも、痛みがやわらぐことがあります。
・お風呂につかる
・生姜や温かい飲み物をとる
・お腹をしめつけない服を選ぶ
など、小さなことから始めてみましょう。
◆食べものにも、ひと工夫
生理中は体が疲れやすく、鉄分や栄養が不足しがちです。
・赤身のお肉、魚、大豆製品、卵
・体を温める根菜類やスープ
を意識してとると、体が元気を取り戻します。
反対に、冷たい飲み物やスナック菓子はほどほどに。
◆睡眠とストレスも大きなカギ
ホルモンバランスは、心と体の両方とつながっています。
夜は早めにスマホを置いて、ゆっくり眠る時間をつくりましょう。
学校を休んでも、「今日は体を休める日」と思って大丈夫です。
体を休めることも、立派なケアのひとつです。
◆鎮痛剤は“早めに”飲んでOK
「痛くなってから」ではなく、「痛くなりそう」と思ったときに飲むほうが効果的。
痛みを予防する飲み方については、婦人科で相談してみてくださいね。
（我慢せず、上手に薬を使うことが大切です）
◆つらい時は、無理しないで
生理痛は、体が「ちょっと休んで」と言っているサインです。
我慢して頑張るよりも、
温かいお茶を飲んだり、ゆっくり音楽を聴いたりして心と体を落ち着けてあげましょう。
生理は、これから長くつきあっていく大切なリズムです。
痛みと闘うよりも、自分の体と仲良くなっていく気持ちで。
少しずつ、自分に合ったケアを見つけていけるといいですね。
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