ともしびのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-01 14:16:15.0
- 腸活中でも安心！腸に優しい甘味料の選び方
- こんにちは！
米ぬか100％ミネラル酵素風呂ともしびです。
今回は「甘い物と腸活の関係」を深掘りし、代表的な甘味料が腸内環境に与える影響についてお話しします。
《 腸活って？ 》
腸活とは、腸内環境を整えるために食事や生活習慣を見直すことです。腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」が存在し、そのバランスが健康に大きな影響を与えます。善玉菌が優勢だと、免疫力アップや便通改善、美肌効果など、さまざまなメリットが期待できます。
腸活を進めるには、善玉菌を増やし、悪玉菌を増やさない生活が大切です。
＼善玉菌を増やす習慣／
〇発酵食品を取り入れる
〇食物繊維を意識して摂取する
〇睡眠、運動、ストレスケアを心がける
《 甘い物と腸活の関係 》
実は、糖分を過剰に摂取することで、悪玉菌が増え、腸内環境が乱れる原因になることがあります。特に砂糖や人工甘味料は、腸内に悪影響を与えることがあるため、腸活中の食事には注意が必要です。
《 腸に良い甘味料 》
〇オリゴ糖
善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるのに役立ちます。
〇はちみつ
種類によっては腸内環境をサポートする成分が含まれています。抗菌・抗酸化作用もあり、摂りすぎに注意すれば腸活の助けになります。
〇メープルシロップ
ポリフェノールが豊富で、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる可能性があります。腸内環境を整える働きも期待できるため、少量でも満足感を得やすいです。
自分に合った甘味との付き合い方を見つけて、腸内から健康をサポートしましょう。
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ともしびは2021年に大阪・羽曳野でオープンし2,000人以上を温めてきた実績とミネラル×温活×腸活を同時にすることでうつ病を克服したオーナーによる体質改善を目的とした温活専門のサロンです
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投稿者
ともしび
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